كيفية التخلص من اضطرابات النوم و الأرق ؟…تعرف عليها
كتبت_ فاطمه العيسوي
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم، خاصة عقب انتهاء شهر رمضان، وعطلة الأعياد، فضلا عن التأقلم مع التوقيت الصيفي، الأمر الذي يؤدي إلى بعض الارتباك في نظام النوم لدى البعض، حيث يلجأ الكثير منهم لتناول الأقراص المنومة، ، بينما يجد البعض الآخر، الحل في الاستماع للموسيقى الهادئة، أو استنشاق روائح الاسترخاء، أو حتى تناول السوائل والمشروبات الساخنة.
طريقة سحرية للنوم خلال 10 ثوان فقط
ويوضح موقع الأول ان شبكة “سي إن بي سي” الأمريكية نشرت تقريراً أشارت فيه إلى وجود طريقة سحرية تساعدك على النوم خلال 10 ثوان فقط ، ذهب مجموعة من الباحثين في جامعة “بايلور” بولاية تكساس الأمريكية، إلى أن هناك طرق بسيطة يمكن أن تكون فعالة في النوم بسرعة فائقة.
طريقة سحرية تساعدك على الغط فى نوم عميق
ووفقاً لما توصل إليه موقع الاول أن العلماء أشاروا إلي أن هذه الطريقة السحرية هي أن يسأل الناس أنفسهم بعض الأسئلة حول الأنشطة أو الإنجازات، التي ينتظروا إنجازها، خلال الأيام المقبلة، أو ما هي الأشياء التي أنجزوها، خلال الأيام الماضية؟ ثم يكتبون كل ذلك في ورقة صغيرة قبل ذهابهم إلى الفراش.
ونشرت شبكة «سي إن بي سي» الأمريكية، شارك في الدراسة نحو 57 شابا، تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما، إذ أكد الباحثون، إن المشاركون ذهبوا في نوم عميق بعكس الآخرين، واستغرقوا توقيتا أقل في النوم، بنحو 10 دقائق كاملة.
سبب نجاح هذه الدراسة الخاصة بالنوم و الأرق
حيث شرح مايكل سكولين، المتخصص في علم الأعصاب والنوم بجامعة بايلور، نتيجة الدراسة، كونه أحد فريق عملها، قائلًا: المشكلة تكمن في أنه عند النوم نذهب إلى الفراش، فيبدأ العقل في التفكير، لكن كتابة تلك الأمور في ورقة، يخفف أي عبء على الذهن، ويساعد على النوم بسرعة فائقة .
3 أزهار تساعد على النوم سريعًا
كان موقع Healthline العالمي، المعني بشؤون الصحة العامة، نصح بـ3 مواد طبيعية محفزة على النوم بسهولة، وهي :
1_اللافندر :
ينصح الخبراء باستنشاقه قبل النوم، فرائحته المهدئة تساعد على تعزيز النوم بسهولة تامة.
2_بابونج :
أكدت الدراسات العلمية الحديثة إلى فعالية البابونج في تقليل الشعور بالقلق، والعمل على تهدئة الأعصاب.
3- زهرة الآلام :
تعمل على تحسين عادات النوم، لذلك تتم زراعتها في كل قارات العالم.
