كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا الموسمية؟
الأنفلونزا الموسمية .. تعتبر الأنفلونزا الموسمية عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتتسبب في حدوث أعراض مزعجة، مثل الحمى والرشح والسعال واحتقان الأنف وآلام الجسم.
ينتشر الفيروس عن طريق الرذاذ المتطاير من السعال أو العطس، أو من لمس الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس العين أو الأنف أو الفم.
تنتشر بشكل سنوي في فصل الشتاء، وتتسبب في حدوث أعراض مزعجة، مثل الحمى والرشح والسعال واحتقان الأنف وآلام الجسم.
طرق الوقاية من الأنفلونزا الموسمية؟
يستعرض موقع الاول الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من الأنفلونزا الموسمية، ومنها:
تلقي لقاح الأنفلونزا:
يعد تلقي لقاح الأنفلونزا هو أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بالفيروس، حيث يعمل اللقاح على تحفيز الجهاز المناعي لإنتاج أجسام مضادة تقاوم الفيروس.
غسل اليدين:
يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية الطريقة الفعالة للتخلص من الجراثيم والفيروسات التي قد تنتقل من الأسطح الملوثة إلى الفم أو الأنف أو العينين.
تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس:
عند السعال أو العطس، يجب تغطية الفم والأنف بمنديل أو باستخدام الجزء الداخلي من المرفق، وذلك لتجنب نشر الفيروسات إلى الأشخاص الآخرين.
تجنب الاتصال بالمصابين:
إذا كنت تعاني من أعراض الأنفلونزا، يجب عليك البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بالأشخاص الآخرين، وذلك لتجنب نقل العدوى إليهم.
بالإضافة إلى هذه الطرق، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للوقاية من الأنفلونزا الموسمية، ومنها:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تقوية جهاز المناعة من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين د والزنك.
أعراض الأنفلونزا الموسمية
وذكرت منظمة الصحة العالمية في بيان ينشره موقع الأول أن أوبئة الإنفلونزا تنتشر عادة في أواخر فصل الخريف، موضحة أن الأعراض الأكثر شيوعًا للإنفلونزا الموسمية:
- الصداع المستمر.
- الحمي والسعال الجاف.
- آلام العضلات والمفاصل.
- التهاب الحلق وسيلان الأنف.
